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孕妈带着宝宝广州代孕网告诉你如何做运动比较好

2017-8-12 11:08:11      点击:

    孕妈带着宝宝广州代孕网告诉你如何做运动比较好,瑜伽是近些年新兴的运动,当然了,也有适合广州孕妈妈做的孕妇瑜伽。在练习瑜伽时,孕妈妈可以根据自身情况来决定练习时间的长短和强度的大小,主要是以舒服为主,循序渐进,切不可强求。下面我们来介绍一种简单的:冥想式瑜伽。广州代孕网认为孕妈妈双脚交叉盘坐,脊柱挺直收腹,双手手掌向下放在双膝上,肩、肘放松,排出脑中的杂念,闭上眼睛观察正常呼吸。在动作进行中,广州代孕网的孕妈妈要根据自己的身体情况来决定运动时间,由短至长,以舒服为主,慢慢感到身体和思想的完全放松和平静。从怀孕初期到整个孕期结束,冥想式都非常适合孕妈妈做。这个动作有助于髋关节的伸展,能增强这个部位的柔韧性。但是,如果孕妈妈有严重的关节炎,这个瑜珈动作就不适合你了。

     静坐——简单有效的运动方式,静坐对孕妈妈来说是简单有效的健身方法。静坐能改善因怀孕带来的心理压力和问题,进而使胎儿的身心更为健康茁壮。通过静坐,孕妈妈和胎儿都能从中受益、改善身心。静坐时,尽可能懈开身上所有的束缚,轻松舒坦地练习静坐,最好穿着舒适透气的衣服,不要穿紧身衣等。广州代孕告诉提醒还要注意静坐的环境,一般选择安静、空气流通的地方,房间灯光必须柔和,不宜太亮。留意不要让冷气或风直接吹到身上,同时特别注意身体的保暖。静坐时,周围比较安静,因此孕妈妈的感觉会变得比较敏感,应该避免干扰。如电话突然响起的声音、门铃声等。另外,在静坐时,要特别注意腿部和膝部的保暖。静坐时,腿部与膝部较易受寒,因此可以盖上毛毯,避免寒气侵入。即使是夏天,仍然需要较薄的盖腿布来保护膝盖的关节。

孕妈妈要切记随身携带自己需要的物品,可能在孕早期会出现孕吐的反应,所以要携带一些纸巾或者手绢以备不时之需,还可以随身携带一些小零食、酸味食物来缓解孕吐的不适感。
     广州代孕网提醒在乘坐飞机前要注意,提前咨询医生的意见,确定自己的身体状况是否适合乘坐飞机。乘坐前,要告知乘务员自己是孕妈妈的身份,以便得到更好的照顾。随身携带产检手册、医生和家人的联系方式,万一发生情况以便于机组人员展开急救。飞机安全带不要系在腹部,请孕妈妈系在腹部以下,可在背后放一个小枕头,这样坐起来会更加舒服。但 由于长时间坐着会引起脚部水肿,因此每个小时都应起来活动一下。总之,孕妈妈在孕期出行一定要小心谨慎,记住这些好“孕”策略,相信会让你的旅途更加轻松愉快。需要注意的是,静坐时绝不要将生活中任何烦心的现实问题带入其中。而应该抛除杂念,不想任何问题,不寻求任何答案,不企求任何目的,只需完全地放松自己的肉体和心灵。孕妈妈们快快加入静坐安胎的行列吧,相信你的宝宝在你的呵护下会更加健康!

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